最近雨水混合着不再寒冷的气温，很多人开始觉得身体内湿气增加，出现脘腹胀闷、不思饮食、腹痛溏泄、头重身重等症状。我们这种办公室再地下室工作的更不用说了，简直湿气缠身了。
哪些症状是湿气过重？
我们先用几个小方法，自测一下是否是真的湿气过大：
➤ 易疲倦，全身沉重乏力，犯困，睡不醒，流口水，畏寒。
➤ 舌苔白厚腻，或黄厚，或黄白相间，边有齿痕。
➤ 口气重、口水黏腻、口甜、口淡。
➤ 胃口欠佳，食多易腹胀。
➤ 大便偏稀，粘腻挂厕，不成型，或刚解完大便却仍有排便感。
➤ 面部皮肤及头发油腻。
如果以上集中症状你已经中了好几条，那就要当心体内的湿气了。
除湿食疗方
四神粥
材料：白茯苓10克、怀山药10克、莲子10克、芡实10克、粳米适量
做法：
莲子去心，粳米淘洗干净；所有食材全部放入锅中，大火烧开后转小火，焖煮1小时左右。
功效：健脾祛湿，养心安神
玉米须红枣黑豆粥
材料：玉米须60克、大枣30克、黑豆30克、胡萝卜90克
做法：
黑豆提前泡2小时备用，水煮玉米须半小时，捞出须后，用剩下的玉米须水煮大枣、黑豆、胡萝卜(洗净切块)，豆烂即止。
功效：健脾益肾、利湿
白芍小麦粥
材料：糯米100克、大枣20克、白芍15克、小麦20克、蜂蜜15克
做法：
1.糯米淘洗干净，用冷水浸泡一两个小时，捞出沥干水分。
2.将小麦、白芍整理干净，装入纱布袋内扎紧袋口，放入锅内；锅内注入适量冷水烧沸，再改用小火煎煮20分钟，取出药袋，药汁留在锅内。
3.大枣去核，洗净，切两半，将糯米、红枣放入锅内，用大火煮沸后改小火，煮至糯米软烂，下蜂蜜拌匀即可食用。
功效：养血调经，适于阴血亏虚的女性食用
冬瓜鸭肉汤
材料：薏米30克，芡实20克，陈皮6克，鸭肉、连皮冬瓜各250克，生姜、精盐、胡椒粉、植物油各适量
做法：
1.将薏米、芡实、陈皮加适量清水浸半小时备用。
2.将鸭肉去皮去脂肪洗净，入沸水中焯去血水，切成块状，与生姜一起放入烧热的油锅中略炒。
3.加入薏米、芡实、陈皮、精盐、胡椒粉后，加适量水煮汤，煮约45分钟后加入连皮冬瓜再煮15分钟即可。
功效：健脾祛湿，利水消肿，理气化痰
芡实薏米排骨汤
材料：芡实50克、薏米50克、陈皮10克、生姜3片、猪排骨500克
做法：
薏米用锅炒至微黄，芡实、陈皮、猪排骨洗净，然后将全部材料放进煲内，加水适量，先用大火煮沸，再用小火煲2小时，加盐调味即可食用。
功效：健脾利湿醒胃，适合脾虚湿困、身重困倦、胃纳欠佳者食用
莲子扁豆汤
材料：莲子（带心）10克、扁豆10克、猪瘦肉150-200克、陈皮1.5克
做法：
将所有食材放入锅中，加适量清水及食盐熬煮一小时左右即可饮用。
功效：健脾祛湿、清心火
蘑菇炒山药
材料：干蘑菇、新鲜山药、芹菜各适量
做法：
1.将蘑菇洗净，用热水泡至变软，泡菇水留下备用。
2.山药去皮切小片，芹菜切小片。油热后，加入蘑菇、山药、芹菜炒熟。
3.接着倒入泡菇水，待汤汁略收干后，加入适量淀粉勾芡，加入适量酱油或盐调味即可。
功效：健脾益气，补肾益精
