余华曾说精神内耗，说白了就是自己心里的戏太多了，演未出结局，演千百遍，身未动，心中已过万重山，行未果，假象苦难愁不展，是以避过往仍在脑中演，是这样的，我们总是会想太多，一件小事穷思竭虑，不放过自己，自我否定，还特别擅长过度复盘和检讨自己，我们一定不要持续让自己陷入焦虑的漩涡中，放过自己，与内耗和解，去找回自己。
一，很重要的一点要重视自己的感受，记住在任何一段关系中都不要委曲求全，靠牺牲自己的感受去维系明明自己不开心，还要去照顾对方的感受，不快乐了就要把内心的小孩照顾好，让自己好过一点，无论是亲情、友情还是爱情或是同事关系都没有你自己重要，我们这一生重要的不是取悦别人，让别人不因为自己而难过，而是要去取悦自己，丰富自己，让自己快乐的体验这珍贵的一生。
往近了说，你的每一天都能好好的过，能感知到生活的美好，无论是看到花开还是感受到微风，不是因为生活美好，而是因为你重视自己，感受取悦自己周遭的一切，你都能感受到美好，不要因为不值当的人或事占据你的注意力和时间，让自己不开心果断远离或者告知对方自己不愿意说出你真实的意愿，虽然我知道心里犹犹豫豫，要把自己真实想法说出来很难，但我们慢慢来，当你迈出那一步，再一步主动屏蔽掉让你难过的人或事，你的时间才能更多的放在专注自我身上。
二，别人对你的看法与自己无关，不要过分在意他人，正是因为太在意，你把别人的评价一应俱全的全放在自己身上，你更加的否定自己内耗自己纠结到底我该怎样做，别人才能满意，有一点事实就是不管你做成什么样子，总有人跳出来对你指指点点，做不到所有的人都满意，那么我们还不如只让自己满意，做你想做的，再者我们为什么要让别人满意？让他们满意我们并不能得到什么，反而会丢了自己，他们怎么看待你，只能说明他们本身就是爱说闲话的人，跟我们无关，我们没必要因为他们的言行去做出什么改变，重要的，是你是怎样看待自己的，你想要成为什么样的自己，对于别人的看法或评价，学会屏蔽不要太敏感，所以多一点专注在自己身上，他说他的，我还是要做我自己，让内心一点一点强大不再轻易别人左右情绪，接纳自己，顺其自然，我们都会出错，出了错人生也不会完蛋，不要习惯性地把错误拿出来咀嚼抽打自己，要学会放过自己，敢于翻篇，我们总会在小事上不放过自己，气自己好久，但是气自己完全没有用，只会让当下的心情瞬间变差。
接下来的每天一想到这个插曲，你就开始烦躁，记住不要为抛洒的牛奶哭泣，放过自己，一些不可控已经发生的事情，不如放平心态去接受吸取教训，然后放下，不要反复拿出来，想要允许一切发生，总是抓住过去的事情不放，对那些无关改变的人或事上耿耿于怀，内耗自己很容易陷入死循环，人生是流动的，我们要让过去过去新的开始才能开始，当然也不要为没有到来的未来担忧，提前预想很多不好的后果，堵住自己的前路和机会，让自己陷入对未来的焦虑恐慌之中，与其想那么多，不如把每个当下过好，对于当下二三十岁的年龄，特别是看到同龄人有一些成就的时候，我们就容易慌，因为自己一无所有或者跟别人比。
其实我们不一定要把一辈子的成就都要在这个年龄段去完成，当下发生的好与坏都是人生的体验，凡事记得一切发生有利于我，不要因为别人因为处于低谷，就持续内耗自己，多正面肯定自己，一切不好的也总是会过去，没有什么问题我不能解决，在人生高峰很可以，处于低谷也没关系，你要找到自己的节奏，按照自己的节奏慢慢成长，自己遇到磨砺去锻炼自己，有问题处理，不怕试错，逐渐找到那个你想要成为的自己，不要觉得自己差，你已经做得很好了。
当我们处于内耗之中，学会与内耗相处，和解，慢慢调整自己的状态。当你过不去的时候，就先顾好眼下，顾好自己。记得在这个世界上你最珍贵时刻都不要忘了去爱自己，加油吧。
