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目录（全文1400字）

一、社会学习理论

二、示范模仿疗法

三、真实性示范模仿

四、符号性示范模仿

五、参与性示范模仿

六、想象性示范模仿

一、社会学习理论

班杜拉，新行为主义代表人物，社会学习理论创始人，美（防和谐）国当代著名心理学家。行为主义重视环境因素对人格发展的影响。班杜拉将行为主义的观点（强化学习理论），运用到人格的发展中，提出了社会学习理论。班杜拉主张人（尤其是在儿童阶段），是通过观察和模仿榜样的方式来学习的，强调了观察和模仿榜样的重要性。

而今天的主题，示范模仿疗法正是基于社会学习理论提出的，指个体通过观察榜样及其所示范行为，进而导致个体增加或获得良好行为，减少或消除不良行为的一种行为治疗方法。

在的日常生活，我们会通过观察学习语言、态度、偏好和技能，比如我们许多习惯是从我们的父母、老师、偶像身上学习来的。观察和模仿榜样影响我们生活的方方面面，这不仅有积极的影响，还会对我们产生消极的影响。比如，父母身上的一些问题，我们很容易“传承”下来（这被很多人认为是基因的影响，实际上“观察和模仿榜样”也是一个重要因素），并且这是我们很少会注意到的。

二、示范模仿疗法

示范模仿疗法，就是通过榜样，提供特定的行为或行为改变的模式，进行行为或行为改变的示范，对于我们来说，就是要通过对榜样的观察进行学习，获得榜样所示范的行为，并进行模仿，进而获得良好的行为后果。因此，示范模仿疗法有时也被叫做榜样疗法、示范疗法、模仿疗法。

学习的对象可以是具体的人，也可以是电影、动漫、漫画、小说中的人物，也可以只是我们自己幻想中的人物，具体可以分为真实性示范模仿、符号性示范模仿、参与性示范模仿、想象性示范模仿。

三、真实性示范模仿

真实性示范模仿，是指榜样真实地存在于我们的现实环境中，并做出实际的示范行为，进行现身说法。这代表着，榜样是由真实人物承担的。

比如在家庭中，父母就是我们的真实榜样，我们会对父母进行观察学习（无意识），他们的言传身教对我们有很大影响。

这启示我们，如果我们为人父母，或者是哥哥姐姐之类的身份，我们需要在信任我们的人（或者说观察学习我们的人）面前保持良好的形象，做积极的示范。消极行为可能会让对方进行无意识的学习，产生消极影响。这也是为什么不建议在孩子面前玩手机，或者在孩子面前抽烟、喝酒，会产生不利影响。

四、符号性示范模仿

符号性示范模仿，是指通过电影、电视、网络平台、照片、录音、录像、漫画等传播媒介来展示示范行为，进行观察学习。

我们可以事先选择一些积极的素材，通过合理的设计、组合，删减一些负面内容，形成积极的影响。这个办法一方面是成本相对较低，另一方面可以更好的针对来访者进行对应调整，也是心理咨询中使用较多的一种方式。

五、参与性示范模仿

参与性示范模仿是指让来访者观察榜样的言行，并在咨询师的指导下，逐步的参与相关活动，这样产生的学习效果会更好。

比如，我们喜欢一个明星，他身上有一个优良的行为“易拉罐压平扔掉”，我们就可以边学习对方的这个行为，边在生活中身体力行。

六、想象性示范模仿

想象性示范模仿，我们可以想象一个榜样（幻想朋友），其在进行着一些积极的行为，我们对其进行模仿，这也叫内隐性示范模仿。这个的前提是我们拥有很好的想象力，想象内容越生动、越清晰，学习效果越好。